Fitmess für Sie und Ihn, montags 17:45-18:45, Helen-Keller-Schule

Nach einem Warm-UP mit anschließender kurzer Dehungsphase widmen

wir uns zu flotter und rhythmischer Musik der Fitness-Kondition und Koordination

(Dynamisches Ganzkörpertraining für alle Muskelgruppen) Gezielt folgen danach am Boden Kräftigungsübungen.

Anschließend lassen wir die Stunde mit kurzer Entspannung, Dehnung und Stretching der trainierten Muskelgruppen ausklingen

Im Winterhalbjahr werden zusätzlich Ski-Gymnastische Übungen mit einbezogen.

Gymnasktik für Frauen, montags 10:00-11:00, Turnerheim

nach einer  Aufwärmzeit von ca. einer halben Stunde mit Musik beginnt anschließend eine Gymnastik am Boden

in der wir unseren Rücken, Bauch , Beine, Po und vor allem den Beckboden kräftigen und dehnen.

Dabei werden Übungen aus Pilates, progressiver Muskelentspannung nach Jakobsen, Yoga oder mit

dem Terra-Band vermittelt. Mit einer Entspannungsübung endet ddiese Stunde.

Von 11:00h - 11:30H schliesst sich eine intensive Entspannung mit Qi Gong an.

Fit + Gesund für Frauen, montags 19:00-20:00, Turnerheim

für Frauen die Spass an gesunder Bewegung haben gibt es Montagsabends 

eine Funktionsgymnastik/Gymnastik-Mix  (mit Musik)

Herzkreislaufaktivierung, Kräftigung, Koordination, Ausdauer und Entspannung (Ganzkörpertraining) 

zum Ausklang folgen Dehnen und Stretchen.

Keine Anmeldung erforderlich, einfach vorbeikommen und mitmachen.

Abwechslungsreiche Fitnessstunde für Frauen, mittwochs 19:-20:30, Helen-Keller-Schule

Am Mittwochabend  gibt es eine Trainingsstunde für Frauen, die Spaß an einer abwechslungsreichen Fitnessstunde haben.-

Mit einer kleinen Aerobic-Choreografie starten wir unser Warm-up.

Im Anschluss daran folgt ein Workout, das sämtliche Muskelgruppen stärkt, zuerst im Stehen und dann auf der Matte.

Je nach Thema kommen in der Stunde verschiedene Kleingeräte zum Einsatz,

z. B. Pezzibälle, Swing-Sticks, Therabänder, kleine Hanteln (500g oder 1kg) oder

Balance-Pads.

Zum Abschluss der Stunde erfolgen immer eine Entspannungsübung und ein Stretching

Interesse geweckt?

- Keine Voranmeldung notwendig. Alle Altersgruppen sind herzlich willkommen! -